Reflexión personal en torno a la importancia de los factores físicos
Importancia de la alimentación en el estudio
La alimentación a través de sus variantes es lo que nos da energía y nos aporta los componentes para que nuestro cuerpo se regenere, se mantenga y crezca y madure. Necesitamos energía para poder realizar un trabajo, sea físico o mental. Esto viene a través de las calorías aportadas por los alimentos. Unos aportarán más y otros menos, pero debemos vigilar el aporte para no quedarnos cortos ni superar nuestro gasto energético en gran medida. Sería contraproducente.
Por otra parte los diferentes componentes que componen los alimentos, además de las calorías, pueden ser muy necesarios para la restitución de zonas, construcción de otras, catalizadores… Por ejemplo, el calcio es muy necesario para el desarrollo y mantenimiento de huesos, la vitamina D actúa directamente en el crecimiento y el colesterol –el llamado “bueno”- da flexibilidad a las paredes celulares.
Esto se hace mucho más patente en cuerpos en crecimiento. Dado que aun están desarrollándose.
En relación directa con el estudio están todos estos factores. Un buen estudio se hace en la base del bienestar, en primer lugar, y en segundo lugar cuando todo funciona como debería. Si no tenemos energías, o los “componentes” que hacen que la comunicación neuronal se haga sin problemas digamos que el éxito del estudio está comprometido.
Importancia del descanso en el estudio
Como es sabido, funcionamos por ciclos. El descanso forma parte de ellos, y es una buena parte del día. Como vimos en el curso, dependiendo de las edades hay que dormir un número de horas al día, que en el caso de los neonatos excede el 50% del día y en el caso de los alumnos de educación Primaria ronda las 10 horas, para estar descansado.
En el periodo del sueño el cuerpo reordena su capacidad cognitiva, ordena los recuerdos del día, optimiza su capacidad de funcionamiento y además hace que el cuerpo se relaje y descansamos.
El descanso es importante en el estudio como lo es en cualquier aspecto de la vida. Es ineludible la relación entre éxito en el estudio y descanso adecuado. Solo con imaginar que no descansamos por las noches y en periodos de tiempo intermedios entre los tiempos de estudio… podemos observar que fracasaremos.
Otros factores físicos
No nos olvidemos de la relajación, respiración adecuada, horas del día –no todas son iguales-, entorno, tranquilidad… Que también son factores físicos, y modificables, muy influyentes en el estudio.